Two men practicing kickboxing in an indoor boxing ring, focusing on high-energy training and technique.

Selbstschutz Training in Frankfurt


Selbstschutz bedeutet, in kritischen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Die Trainings von Mike Müller verbinden körperliche Techniken mit klarer Kommunikation und mentaler Stärke. Unternehmen, Institutionen und Organisationen profitieren von praxisnahen Inhalten, die ihre Sicherheit im Berufs- und persönlichen Alltag spürbar erhöhen.

Two martial artists practicing techniques indoors with focus and precision.

Two judokas practicing grappling techniques indoors during a judo training session.

Two judokas engaged in a judo training session on a dojo mat indoors, showcasing grappling techniques.

Selbstverteidigungstechniken praxisnah erlernen

In den Trainings werden einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die auch unter Stress funktionieren. Der Fokus liegt auf realistischen Szenarien und schnellen Reaktionen. Teilnehmer lernen, sich aus Gefahrensituationen zu befreien und ihre eigene Sicherheit aktiv zu schützen.

Selbstbehauptung im beruflichen und privaten Alltag

Sicherheit beginnt mit Aufmerksamkeit. Lernen Sie, Gefahren- und Krisensituationen frühzeitig zu erkennen und selbstbewusst zu reagieren, bevor sie eskalieren. Mit gezielten gewaltpräventiven Maßnahmen schützen Sie sich und andere nicht nur körperlich, sondern auch mental.

In meinen Seminaren werden folgende Themen behandelt

Selbstschutz / Gefahrenwahrnehmung:
Unterscheidung zwischen „Heißer“ und „Kalter“ Gewalt, Erkennungszeichen bevorstehender Gewalt, Handlungsmöglichkeiten zur Deeskalation.

Sicherheit im Auftreten:
Training von selbstbewusstem Auftreten durch Körperhaltung, Mimik, Gestik und Stimme, Kommunikationstechniken zur Deeskalation.

Selbstschutztraining:
Praktische Schutzhaltungen und Selbstschutztechniken gegenüber aggressiven Personen.

Aggression und Gewalt am Arbeitsplatz:
Verständnis der Gewaltformen, Aggressions-Verlaufsmodelle, Strategien zur Vermeidung der Opferrolle, rechtliche Aspekte im Selbstschutz

Close-up of a karate practitioner in white gi performing a hand gesture indoors.

A diverse group of professionals attentively listening during an indoor business meeting in a modern conference room.

People attentively listening during a presentation or meeting.

Group of adults engaged in a seminar in a rustic setting with brick walls and wooden chairs.

Selbstwert stärken und Sicherheit ausstrahlen

Ein starkes Selbstwertgefühl wirkt präventiv. Wer sich seiner eigenen Fähigkeiten bewusst ist, tritt sicherer auf und wird seltener zum Ziel von Konflikten. Die Trainings fördern das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und stärken die innere Stabilität langfristig.


Selbstschutztechniken praxisnah erlernen

In den Trainings werden einfache und effektive Selbstschutztechniken vermittelt, die auch unter Stress funktionieren. Der Fokus liegt auf realistischen Rollentrainings, die den spezifischen Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst sind. Teilnehmer lernen, sich aus Gefahrensituationen zu befreien, Grenzen zu setzen und sich übergriffigen Verhalten zu entziehen um ihre eigene Sicherheit und die anderer aktiv zu schützen.

Selbstbehauptung und Selbstwert ist ein zentraler Bestandteil des Selbstschutzes. Klare Kommunikation, sicheres Auftreten und das Setzen von Grenzen helfen, Konflikte frühzeitig zu entschärfen. Die Teilnehmer entwickeln ein besseres Gespür für Situationen und lernen, souverän und respektvoll zu reagieren.

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, setzen Sie klare Grenzen und gehen Sie sicher durch den Alltag – vorbereitet, wachsam und handlungsfähig.

Martial arts class with adults discussing techniques in judo uniforms on mats.

Martial artists in a judo dojo practicing under instruction, showcasing sportsmanship.

Close-up of martial artists practicing Taekwondo outdoors in Buenos Aires.

Selbstschutz gezielt trainieren und nachhaltig Sicherheit gewinnen

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